#الفوائد_الجسدية_للمشي🚶🏻♀️🚶🏻♂️
ثبت أن الفوائد الصحية للمشي متاحة للجميع، فهو نشاط بدني شائع جدًا، وممارس في جميع الفصول وله العديد من الفوائد للجسم والقلب والصحة بشكل عام. لنتحدث عن فوائده:
👈وظيفة العضلات💪🏻
يتم الحفاظ على حالة العضلات الجيدة من خلال تمارين التحمل مثل المشي لمسافات طويلة، مصحوبة بجلسات جمباز لمدة 20 دقيقة، تشمل جميع مجموعات العضلات (الكتفين والفخذين).
👈الهيكل العظمي والمفاصل🦾
تحريك المفاصل ، والنشاط البدني يحافظ على مرونة الأربطة والأوتار ، حتى أنه يمنع بعض التمزقات. إذا كانت تمارس بشكل معتدل ، فإنها لا تسبب هشاشة العظام كما يفعل النشاط المكثف. يقلل الألم ويحافظ على قوة العضلات عندما يبدأ التهاب المفاصل.
👈الجهاز المناعي
ممارسة معتدلة مثل المشي تقوي جهاز المناعة
👈الدماغ🧠
من خلال تحسين الأوكسجين ، يساهم النشاط البدني في الأداء السليم للدماغ: الشفاء بعد الإصابة ، ومكافحة الأمراض التنكسية.
👈أمراض القلب🫀 والأوعية الدموية🩸
من خلال حماية الأوعية ، فإن النشاط البدني يمنع ويشارك في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية (يقلل: خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ،القلق ،الاكتئاب ،مستوى الدهون الثلاثية ،الكوليسترول السيئ ويزيد من الجيد ، ضغط الدم ، 25-35٪ وفيات بمرض الشريان التاجي)
👈أمراض الجهاز التنفسي😷
عندما تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة بحكمة، فإنها تصبح عنصرًا أساسيًا في علاج التهاب الشعب الهوائية والربو المزمن.
👈السمنة وزيادة الوزن
لا تجعلك رياضة المشي لمسافات طويلة تفقد الوزن ، بل تستبدل الدهون بالعضلات. مع نظام غذائي، فإنه يعزز النتائج.
👈السرطان
يقلل النشاط البدني بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو القولون. بالنسبة لجميع أنواع السرطان الأخرى ، فإن الدراسات ليست عديدة ولا مقنعة بما يكفي للتعبير عنها.
👈تنمية الأطفال والمراهقين👶🏻👦🏻
بالإضافة إلى الفوائد الأساسية للعظام ، نعلم أن 25٪ من كتلة العظام ستتشكل خلال فترة البلوغ ، وأن ذروة العظام تتراوح بين 20 و 30 عامًا ؛ ومن هنا تأتي مصلحة ممارسة النشاط البدني المبكر. النشاط البدني للشباب هو وسيلة لمكافحة زيادة الوزن ،السمنة ،الملل ،قلة الاستثمار الأكاديمي والاجتماعي ، توجه العدوانية الطبيعية ، ،تعزز قدرات الانتباه ، احترام الذات والتكامل الاجتماعي.
